[...] i wyniki silowe mysle ze nie sa wazne ale beda wieksze!%) Za dwa miesiace zaczynam prace w szeregach zawodowych czyli beda pieniazki i bedzie czas na cwiczenie. Takze teraz pytanka. Jezeli mialbym atakowac jakies suple to poruszyc na poczatek zwykly monohydrat kreatyny czy zakupic stack kreatynowy ? Od dodatkach nie mowmy poniewaz mozna [...]
[...] przechylam głowe w prawo chwytam prawą ręką za skroń i dociągam max ile moge żeby nie czuć bólu w prawo i trzymam 15 sec x2 nastepnie w druga strone teraz splatam ręce za głowa i przechylam głowe max do przodu (bez bólu) trzymam 15sec x2 Bicepsy i barki: staje wyprostowany splatam proste rece za soba i podnosze do [...]
Witam jeszcze raz wszystkich serdecznie. Jestem Kacper , mam 21 lat i od zawsze jakoś interesowałem się sportem. Kiedyś trenowałem boks, koszykówkę, grałem w rugby. Siłownią w sumie zajmuje się od 4-5 lat jednakże uważam ten czas za stracony. W sumie można powiedzieć ze od 4 miesięcy robię coś co ma ręce i nogi. Poprzednie przerwy w treningach [...]
[...] przywrócenie ładu organizmowi. Kładąc się spać należy pamiętać by położyć się na brzuchu bądź boku, zminimalizuje to możliwości udławieniem się własnymi wymiotami. Dobrze, teraz się budzimy, i zastanawiamy się, co warto zjeść po takiej zabawie? Na poranek należy zjeść posiłek lekko strawny by nie obciążał już dość wyczerpanego układu [...]
Pytał ktoś tu kiedyś o jakieś ćwiczenia dla twarzy i teraz właśnie wpadło mi w ręce „Fachowe czasopismo kosmetyczne - Beauty Forum", gdzie znalazłam artykuł poświęcony temu tematowi. Wybiorę więc i wrzucę najciekawsze fragmenty - ku uciesze zainteresowanych TRENING MIĘŚNI POLICZKÓW I SZYI Policzki - obwisłe, przybierające gruszkowaty kształt [...]
[...] spowolniony metabolizm, że masowałem przy 2200-2300 kcal, nie miałem innej aktywności niż tylko trening siłowy, można powiedzieć, że było tak przez moje 5 lat treningów - teraz wiem, że była to strata czasu i pieniędzy na suplementy, których praktycznie nie wykorzystałem. Biegam dopiero od niecałych 2 tygodni, czuje się pełen energii, nie mam [...]
[...] efekt przez te niecałe 2 miesiące jest ;-). 2. Wyciskanie sztangi skos 5x8 3. Rozpiętki 5x8 (no rozpiętki zaczynałem robić na początku od 5kg, potem dałem radę już 8kg, a teraz robię je 10, też niewiele, ale zawsze efekcik to efekcik :P). PLECY: 1. Robiłem sobie taki martwy ciąg 3x8 tak na oko 50kg na początku, potem stopniowo zwiększałem do [...]
[...] Pani kardiolog zarządziła 10-15 km dziennie na rowerze. Ostatnio chciałam do MM wrócić, ale skierowano mnie właśnie tu, ponieważ zamierzam zacząć ćwiczyć. Od stycznia do teraz mam 4 kg na plusie. Ankieta: Wiek : 35 Waga : 113 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 128 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu : 118 Obwód na wysokości [...]
[...] z treningami siłowymi FBW. 1 -2 dni w tygodniu w zależności od sił i samopoczucia są bez treningu. Klatka 4x12,12,10,8 przywodzenie na maszynie obciążenie początkowe 5kg, teraz 10 kg. Plecy 4x12,12,10,8 ściąganie drążka za głowę w szerokim chwycie najpierw 15kg teraz 20-25 zależy od serii Barki 4x12,12,10,8 (na każdy bark) podnoszenie [...]
Chciałem napisać parę słów o muay thai a konkretnie o walce w klinczu. To właśnie walka w klinczu odróżnia muay thai od innych stylów uderzanych.Dla wielu osób jest to zwykła szarpanina gdzie nic się nie dzieje, ale czy napewno? Walka w zwarciu jest idealnym dystansem do ataku łokciami oraz kolanami które są wizytówką muay thai. Ataki te [...]
[...] nie przestaje dzwonić od ogłoszenia walki i skupię się na treningu. Nie będzie miejsca na żadne rozkojarzenia. KP: Jakie są najważniejsze rzeczy, jakie możesz zrobić od teraz do walki? Royce: Rozwinąć strategię do walki. Porozmawiam o tym z Roylerem, Rodrigo i Nono i zobaczymy co będą mieli do powiedzenia. Potem się do tego zastosuję. KP: [...]
[...] jestem i że zatłuszczenie głównie odkłada mi się na górnej połowie ud, i dupsku czyli standardowo.... tyle że u kobiet. Aktualnie od ostatniej redukcji z 86 dobiłem teraz atm do 95, teraz spadło troche wody i jest +/- 93(już drugi tydzień jade na VLC + trening FBW). Jako że mam nową prace i jestem po za domem od 6 do 17-19 to na trening [...]
[...] Na każdym treningu leje się ze mnie jakbym był pod prysznicem. Co ciekawe... na jesieni 2006r. gdy piłem jedną kawę dziennie moje ciśnienie tętniczy wynosiło średnio 145/95, teraz gdy schudłem, rozruszałem się i piję 3, 4 kawy dziennie ciśnienie mam ok. 125/75. Wierzcie lub nie, ale naprawdę czuję się lepiej. Choć jestem cholernie słaby, to i [...]
[...] przeniesienie pracy z mięśni ud na stawy kolanowe. Oznacza to kolejną przerwę w pracy mięśni ud, w trakcie której mięśnie te ulegają również rozluźnieniu. Zastanówmy się teraz jak takie wykonywanie przysiadów ma się do rozwoju mięśni ud. Maxymalne ugięcie nóg w stawach kolanowych, to realna groźba urazów tych stawów z uwagi na znaczne ich [...]
[...] się w ręczne obliczenia tylko podałem swoje parametry i dałem niech tętnomierz sam wskaże jakie jest moje maksymalne tętno. Najpierw (przed tym treningiem, który teraz mam na myśli) wykorzystałem kilka razy tętnomierz przy eksperymentach z treningiem HIIT. Najlepsze pod tym kątem było to, że tętnomierz włączał pipczący alarm gdy [...]
[...] oka nie wygląd ana 'kobiecy' jednak biorąc pod uwage polskie realia czyli polskie możliwości finansowe, dostępność, realistyczna możliwość kupienia będzie to niezły wybór) A teraz o wadach i zaletach powyższych środków: Oxadrolon (anavar) - prawdopodobnie najlepszy wybór, niemalże bez skutków ubocznych. Lek który wynaleziono aby leczyć dzieci, [...]
[...] roweer, basen, siłka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko TREC Whey 100 Stosowane wcześniej diety : po prostu ograniczanie ilości jedzenia i kcal - teraz wiem, że to źle! Zdjęcia sprzed tygodnia (wiem, że tło nie takie, ale nie jestem teraz w domu i nie mam możliwości zrobienia innych :( ) [...]
[...] ja (10-04-2004 19:06) za 15zl starczy ci na caly cykl glukozy PRuCI (10-04-2004 19:06) ja ******le PRuCI (10-04-2004 19:06) dobra wymysle cos sam PRuCI (10-04-2004 19:06) teraz powiedz po ile gram krety PRuCI (10-04-2004 19:07) tez mam miarke ja (10-04-2004 19:07) dalej mnie chyba nie rozumiesz ja (19:05) dni nie treningowe 1-2 razy kreatyne [...]
[...] nie tylko używać maszyn. Trenuję również nosząc kamizelkę załadowaną ok. 15-ma kilogramami obciążenia i używam młota do uderzania w gumowe opony. To naprawdę trudne, ale od teraz chcę uczynić mój trening jeszcze cięższym. Pride: Wielu fighterów twierdzi, że szczęście również jest potrzebne do zwycięstwa w turnieju. Też tak uważasz? Nogueira: [...]
Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy
